Почему важно пить достаточное количество воды

водаГоловные боли, скрип суставов, усталость и многие другие недуги связаны с тем, что человек употребляет недостаточно воды или она не очень хорошего качества. Наше тело более чем на 70% состоит из жидкости, поэтому пополнение ее баланса – жизненная необходимость. Где же приобрести качественный питьевой продукт? Большой ассортимент воды 19 литров и в другой расфасовке представлен на сайте компании «Здоровая вода».

Важность достаточного употребления воды для организма

Выпивать за день достаточное количество жидкости крайне необходимо. При ее малом поступлении в организм страдают суставы. Проблемы возникают, когда они изнашиваются и истираются, причиной тому – недостаток синовиальной жидкости. Это густая эластичная субстанция, заполняющая полость сустава, она похожа по составу на плазму крови.

Если воды недостаточно или слишком много, это сказывается на состоянии суставов, может вызвать разного рода болезни. Густота крови, которая также зависит от употребления Н2О, влияет на артериальное давление. Недостаток жидкости провоцирует повышение вязкости, поэтому наблюдаются проблемы при передвижении крови по сосудам и артериям. Сердцу становится сложнее перекачивать кровь, и оно быстрее изнашивается, что влечет за собой развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Как ни странно, но камни в почках образуются тоже по причине недостаточного количества употребления воды. Если человек пьет мало, то орган не способен выводить соль, металлы и другие соединения, они просто скапливаются, а потом консолидируются в крупные отложения, что в результате может стать причиной смерти.

Не все знают, что усталость тоже является следствием недостаточного употребления воды. Если это ощущение преследует вас постоянно, то, вероятнее всего, вы страдаете от недостатка жидкости в организме. К усталости могут присоединиться головная боль, бессонница, озлобленность – и все это вместе со стрессом.

Кроме того, немало проблем возникает и по причине употребления некачественного питьевого продукта. Его следует выбирать очень внимательно. Компания «Здоровая вода» предлагает столовую, минеральную, талую и другие виды полезной жидкости, которые помогут наполниться энергией.

Сколько нужно пить и как рассчитать свою норму

Норма в 8 стаканов или 1,5–2 л в сутки не работает, по крайней мере, для большинства людей. Чтобы приблизительно оценить собственную потребность в воде, следует опираться на такой параметр: 30–50 мл на 1 кг веса (в зависимости от времени года, климата и физической нагрузки). Однако даже тут есть определенные оговорки, а именно:

  • если у вас высокая температура, следует добавлять к суточной норме на 1 кг тела как минимум 10 мл;
  • если наблюдается диарея, то минимальный объем – 50–60 мл на 1 кг;
  • если делать расчет употребления жидкости для кормящей мамы, то потребуется к общему объему добавить еще 0,8–1 л.

Чтобы провести более точный просчет, следует учитывать множество факторов, в том числе пол, образ жизни и даже состояние здоровья.

Стоит знать, что переизбыток воды в организме – это тоже плохо. Конечно, сложно выпить за один раз 5 и более литров, при этом не ходить, не потеть и не работать физически. Однако даже не очень большое превышение вашей личной нормы может привести к ряду проблем со здоровьем, в частности к сбоям в работе почек, сердца, вызвать скачки артериального давления.

Хочется напомнить, что вода – это источник жизни, но сама по себе она не вылечит болезни. Поэтому, если чувствуете себя плохо, далеко не всегда нужно искать причину в нарушении питьевого режима, возможно, проблема более глубокая.

Источник: сайт vodaplus.ru