Бодрое утро

Справиться с утренней апатией и получить прилив бодрости на целый день, не только можно, но и нужно. К тому же надо-то для этого всего ничего.

Утром, не вставая с постели, с силой потянитесь и, помассажируйте ушные раковины, начиная с мочки. А завершать пробуждение психологи рекомендуют простым аутотренингом. Например, повторяйте себе: «Я самая красивая и счастливая» или «Мой день будет удачным» и т.п. Далее непременно следует зарядка, по окончании, которой рекомендуется выпить стакан воды с 1 ст. ложкой лимонного сока. Благодаря этим простым действиям день пройдет в отличном настроении.

Далее следует принять душ, причем не комфортный и теплый, а довольно горячий или контрастный. После душа побалуйте себя чашкой ароматного сладкого чая. Все эти несложные процедуры дают мощный тонизирующий эффект.

И, не забудьте про энергетический завтрак. Но здесь есть несколько важных правил:

Первое – завтрак должен быть горячим. Идеальный вариант, чай и каша. Если заранее позаботиться, и с вечера промыть горсть крупы, замочив ее в воде на ночь, то утром каша быстро сварится за пять минут.

Правило второе – черный чай неплохо заменить зеленым или травяным. Например, таким: смешайте 1:1 измельченные плоды шиповника и рябины. Далее 1ч. ложку этой смеси заварите стаканом кипятка и через 15-20 минут можно пить полезный витаминизированный напиток.  Для любителей более изысканных напитков советуем чай да хун пао с особенным эффектом и свойствами.

Третье правило верного завтрака рекомендует обязательно включать в утренний рацион творог или сыр. Главное условие – соблюсти меру, и не перегрузить желудок. В противном случае вместо бодрости, снова потянет вздремнуть.